下腹と上腹を効率よく同時に鍛える腹凹腹筋


を凹ます腹筋をやろうと思ってもいろんな種類をやるのはキツイし、気持ちも折れますよね。

では、なるべく効率よく、下腹も上腹も効率よく鍛えられる腹筋を一種目だけやりましょう。

それがこれ。





1種目だけなので回数は限界までやりましょう。ただし、腰が痛くなる人はまだ基礎の筋力が足りない場合があるので、シットアップなど初級の腹筋から始めてください。次の日はいい感じにお腹が筋肉痛になっていることでしょう!



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“下腹と上腹を効率よく同時に鍛える腹凹腹筋” への1件のフィードバック

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